خمس عادات يومية تحفظ صحة الكلى خلال الشتاء
كتب – فريق التحرير
مع حلول فصل الشتاء، تتزايد التحديات الصحية التي قد تؤثر على صحة الكلى، حيث يصبح الناس أكثر عرضة للجفاف، والعادات الغذائية غير الصحية، وانخفاض النشاط البدني
ورغم أن تلف الكلى غالباً ما يكون حالة صامتة، إلا أن إدارة صحتها بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية، خاصة في هذا الموسم البارد.
وقال موقع «هيلث سايت»: إن خبراء الصحة قدموا مجموعة من النصائح الفعّالة للحفاظ على صحة الكلى في فصل الشتاء، وذلك من خلال خمس عادات يومية يمكن اتباعها بسهولة للحفاظ على وظائف الكلى وتقليل خطر تلفها.
1- شرب كميات كافية من السوائل
على الرغم من أن الكثيرين ينسون شرب الماء في الشتاء بسبب انخفاض الشعور بالعطش، إلا أن الترطيب الكافي يبقى أساسياً للحفاظ على صحة الكلى، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً لضمان عمل الكلى بشكل فعال وطرد السموم من الجسم.
2- اتباع نظام غذائي صحي
من الضروري تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، لدعم صحة الكلى، كما أن الحفاظ على تناول كمية منخفضة من الصوديوم يساعد في التحكم في ضغط الدم، وهو أمر مهم للوقاية من أمراض الكلى.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمارين الرياضية تسهم في تحسين الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم، والحفاظ على وزن صحي، مما ينعكس إيجاباً على صحة الكلى، يُوصى بالاستمرار في النشاط البدني حتى في فصل الشتاء.
4- مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر
يعد ارتفاع ضغط الدم والسكري من العوامل الرئيسية التي تسهم في تلف الكلى، من الضروري مراقبة هذه المؤشرات الصحية بانتظام، خاصة في الشتاء، حيث قد يزداد التوتر ويزيد خطر العادات غير الصحية.
5- إدارة التوتر بشكل فعّال
يؤثر التوتر المستمر على صحة الكلى، ويزداد هذا التأثير في فصل الشتاء بسبب عوامل مثل الاضطراب العاطفي الموسمي، يمكن أن يؤدي التوتر إلى عادات غذائية غير صحية تؤثر سلباً على وظائف الكلى.