اكتشف فوائد المشي 100 خطوة للخلف

وكالات – أخبار كندا

على الرغم من الدراسات العديدة التي أثبتت فوائد المشي للصحة العامة ، فإن هدف الوصول إلى 10 آلاف خطوة في اليوم قد يبدو صعبا بعض الشيء بالنسبة للكثيرين.

ويوضح الدكتور مايكل موسلي أنه للاستفادة من المشي دون اتخاذ آلاف الخطوات يوميا ، فإن المشي للخلف (المشي للخلف) بدلا من المضي قدما لبضع دقائق فقط يمكن أن يكون له فوائد صحية لا تصدق

في الحلقة الأخيرة من البودكاست الخاص به ، أشار إلى أنه يتبع هذه الممارسة ” الغريبة “(المشي للخلف) ، للمساعدة في علاج “الانقباضات” التي يعاني منها في أسفل ظهره وركبتيه

“هذه تقنية تم استخدامها في العلاج الطبيعي لعقود من الزمن لإعادة تأهيل إصابات أسفل الساقين. يمكن أن يحسن مشيتك وحركتك ، وهناك قدر لا يصدق من الدراسات العلمية الجيدة التي توضح كيف أن المشي للخلف يمكن أن يقوي ذاكرتك ومهارات حل المشكلات

وصف موسلي المشي للخلف بأنه ” ممارسة قديمة جدا. يعتقد أنها نشأت في الصين ، حيث لا تزال تحظى بشعبية حتى يومنا هذا

في الواقع ، لدى الصينيين قول مأثور مفاده أن ” 100 خطوة إلى الوراء تعادل 1000 خطوة إلى الأمام.”

اتخاذ 100 خطوة إلى الوراء له العديد من المزايا ، بما في ذلك

حرق المزيد من السعرات الحرارية

يحسن الذاكرة قصيرة المدى

يقلل من آلام الظهر ويحسن التوازن

Who