النوم أقل من 300 دقيقة في الليلة يزيد خطر الاكتئاب

وكالات – أخبار كندا

ووجدت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن، أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من خمس ساعات (300 دقيقة) من النوم كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 2.5 مرة

واستندت الدراسة إلى بيانات جينية وصحية من 7146 شخصا كانوا في الستينيات من عمرهم في المتوسط

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للنوم أقل من خمس ساعات، كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة للإصابة بأعراض الاكتئاب خلال السنوات الأربع إلى الـ 12 التالية

وأوضح الباحثون أن قلة النوم قد تؤدي إلى الاكتئاب من خلال مجموعة متنوعة من الآليات، بما في ذلك

تغيير مستويات الهرمونات-

تقليل قدرة الدماغ على المعالجة-

زيادة خطر الإصابة بالالتهابات-

وتوصي الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي البالغين بالحصول على ما بين 7 و 9 ساعات من النوم كل ليلة